120 kg redukcja

Witam.Mam 16 lat, na siłownie chodzę już około 6 miesięcy i udało mi się zrzucić ze 120 kg na 95kg. Chciałbym jeszcze osiągnąć poziom wagi około 80 kg i spalić intensywnie tłuszcz z okolic ud i pośladków. Na siłowni ćwiczę: Pon. Barki i kaptury Wt. Klata i przedramię Czw. Biceps i triceps Sob. Plecy Niedz. Nogi Jeżeli jeszcze potrzebne są jakieś [...]

[...] i kalorii (została wycięta tzn, gruczoły sutkowe) . Wielkim kompleksem było rozebranie się na basenie nie mówiąc o zagadaniu do dziewczyny. W wieku 23 lat waga doszła do 120 kg! Wtedy zacząłem biegać i jeździć na rowerze. W około pół roku schudłem do 85 kg (nie była to zdrowa redukcja, głównie owsianka i tylko owsianka z cynamonem) Choć teraz [...]

[...] Proszę o pomoc z góry dziękuję CHARLESK Powiem zawszę byłem "gruby" ale to teraz trzeba zrzucić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 119 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód talii : 115 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : OGÓLNIE MAŁĄ PRACA W BIURZE OD 8 DO 17 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] tu się uda... Emano, To moje pierwsze FBW, wiec wskazówki, konstruktywna krytyka - mile widziane. O mnie staż blisko 3 lata, 181 cm, 85 kg, łapa 40 cm, rekord na klatke 120 kg... cele treningu - redukcja lekka Teraz o moim FBW, trzy treningi na tydzień (tr, wolne, tr, wolne, tr, wolne, wolne), na każdym wszystkie partie, na każdym inne [...]

Emano, To moje pierwsze FBW, wiec wskazówki, konstruktywna krytyka - mile widziane. O mnie… staż blisko 3 lata, 181 cm, 85 kg, łapa 40 cm, rekord na klatke 120 kg... cele treningu - redukcja lekka Teraz o moim FBW, trzy treningi na tydzień (tr, wolne, tr, wolne, tr, wolne, wolne), na każdym wszystkie partie, na każdym inne ćwiczenia na dane [...]

[...] obostrzenia, przez które siłownie i baseny zostają zamknięte, piszę z prośbą o pomoc w przeniesieniu treningu do domu. Od lipca jestem w trakcie redukcji, waga zleciała z 120 kg na 106 kg. Dotychczas robiłem 3 razy w tygodniu 60 minutowy trening siłowy + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w maju 2021. Mój [...]

Witam mam problem z redukcją zjechałem z 120 kg na 96 i waga niżej ani nie dygnie.Obcinalem kcal aż zleciałem do 1600 kcal i też nic dobrego wykonuje 3 razy cardio po 30 min trening siłowy 3 razy tygodniowo zacząłem też liczyć liczbę kroków dziennie 10 tyś i też nic nie wiem czy powinienem weź za 0 kcal żeby ogazirm trochę odpoczął na dwa tyg i [...]

[...] z regulacja oparcia poziomo skos ,ma tez przystawke do cwiczenia nog, - Gryf długi prosty -Gryf krótki prosty -Gryf łamany -Gryf Podwójnie łamany -sztangielki -obciązenie ok 120 kg -drązek rozporowy -ławeczka skośna do brzyszków (w kształcie delikatnego łuku) -skrzypiacy rowerek stacjonarny teraz cos o mnie Wzrost 180 cm , Waga 101 kg nie [...]

[...] jestem pilnym czytlenikiem tego forum ale do tej pory nie wypowiadalem sie na zadne tematy anie nie zakładałem własnych, ale miałem nie o tym. Okolo 6 miechów temu wazyłem 120 kg, nazbieralo sie przez 17 lat, ale od 15 roku zycia chodzilem na silke i to nie byl tylko tłuszcz. Postanowiłem schudnąć i zacząłem ostra redukcja. Dieta 2000 kcal albo [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA NA PROPIE SZYBKA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 X8 powtórzeń -martwy ciąg: 230 X 5 powtórzeń -przysiad: 180 x 7 powtórzeń -Wyciskanie na barki do klatki:120 kg X 7 powtórzeń Przez święta i nowy rok aż do teraz raczej nie stosuje diety dlatego taki obwód talii od Kwietnia biorę sie za estetyke.

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: nigdy nie próbowałem na maksa -przysiad: 120 kg Witam Mam pytanie czy na cyklu będąc na redukcji musze jeść więcej kalorii,więcej białka wegli tl bo przecież chcem schudnąć,nie wiem czy wystarczy obliczyć [...]

[...] zostala wlascnie wymuszona sprawami zdrowontymi-serce bylo i jest zbyt mocno obciazone co spowodowalo pewne problemy... oczywiscie uzywalem przedtem SAA stad moja masa (ok 120 kg przy 178 cm), jednakze z powodu problemow osobistych musialem na 3 miesiace przerwac regularne treningi... w tym czasie dodatkowo obroslem w tluszczyk... mam nadzieje [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:wyników siłowych brak, robie czysto profilaktycznie małym ciężarem ok100/120 kg seria -przysiad:180kg-6razy! WItam. Prosił bym o rozpisanie jak z odbllokiem . HCG, clom/tamoxifen wystarczy czy dokupic coś jeszcze, albo zastąpić któryś z tych a [...]

[...] to w domu byłem w piątek wieczorem w tym tygodniu trzy dni jestem poza domem. Spie w hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie noclegu. Mam 26 lat 183cm i 120 kg wagi, wiadomo potrzebna jest redukcja wagi, aktualnie za kilka dni mam na rezonans kolana gdyż odezwalo się po tym jak przez jakiś czas robiłem aeroby na [...]

cwicze juz 2 lata ale z przerwami. zawsze gdy wracam do cwiczen to cwicze wszystkie serie na maxa. prosze o porady czy to dobre dla wzrostu miesni i sily ?? wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy [...]

Wiek: 18 Waga: 88 Staz: rok (zawsze tylko masa) cel: rzezba/redukcja osiagi: 120 kg wycisk/przysiad pas: 90cm (wysokosc pepka) biceps: 40cm Ulozylem sobie taka diete, powiedzcie mi co jest nie tak, co moge zmienic ew. dodac :) Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2048.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3534.28 według tego kalkulatora [...]

wiek-28 wzrost-182 waga-120 kg rasowy endomorfik :) cel- redukcja trening: 3 razy w tygodniu mata bjj i silownia tez 3 razy w tyg trening bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 4.sernik [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, poniżej parę informacji Wzrost 172cm Waga startowa 120 kg Wiek 30 lat Celem jest zejście minimum do poziomu około 80kg. Z racji na obecnie duża nadwagą, a co za tym idzie "duży brzuch" mam obawy, że może zostać mi trochę skóry na brzuchu po utracie wagi. Czy jestem w stanie ( po za przemyślaną i [...]

wiek-28 wzrost-182 waga-120 kg rasowy endomorfik :) cel- redukcja trening: 3 razy w tygodniu mata bjj i silownia tez 3 razy w tyg trening bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 [...]

[...] z DNP!!! Okres półtrwania 2,4 Dinitrophenol’u to 36 godzin. Czyli po 36 godzinach jest tylko 50% pozostałości. Po 72 już tylko 25%, a po 108 - 12,5%. Reasumując po 5 dniach (120 godzin) mamy w sobie 9% pozostałego DNP czyli w dniu 9 naszego cykliku. Ta wartość pozwala już do przejścia do 4 fazy. Faza 4: 2 dniowa kuracja pocyklowa Kalorie w [...]